Consejos para elegir tu conjunto de running

El running es una práctica deportiva que va ganando cada vez más adeptos gracias a los numerosos beneficios que aporta: reduce el riesgo de padecer enfermedades, el sistema cardiorrespiratorio mejora, fortalece los huesos, la masa muscular es capaz de regenerarse, favorece la pérdida de peso, mejora el estrés y la ansiedad, y aumenta la autoestima.

Para sacarle el máximo partido, la ropa de running de mujer debe ser cómoda y transpirable, por eso la mayoría está confeccionada con tejidos sintéticos y ligeros que mejoran el rendimiento. Además, que el look sea favorecedor para quien lo lleva es un motivador extra cuando las ganas flaquean.

¿Qué tipo de ropa necesitas para salir a correr?

Si eres de las que utiliza prendas de algodón para practicar deporte, lamentamos comunicarte que es hora de cambiar el armario y tus outfits de running. Los avances en materiales textiles han avanzado mucho y se ha comprobado que materiales sintéticos como el nylon, el acrílico o el polipropileno son más funcionales y cómodos que las prendas de algodón y, además, mantienen alejada la humedad de la piel, haciendo más fáciles los entrenamientos.

Ropa técnica de running

Tanto para hombres como para mujeres, la ropa técnica de running debe ser cómoda y transpirable, y puede cambiar de verano a invierno en función de las condiciones climatológicas. ¿Quieres saber qué tipo de prendas son las indicadas para practicar este deporte? ¡Sigue leyendo!

Ropa de trail running

Sin embargo, la ropa de running por ciudad difiere levemente de la ropa de trail running, ya que el entorno en el que se practica es bastante diferente. Este último se practica en terreno natural y no sobre asfalto (generalmente, en la montaña, en desiertos o en bosques), con superficies irregulares y cuestas en elevación. Pero la diferencia más importante es que, en caso de parar o querer abandonar, hay que salir por los propios medios, teniendo en cuenta los factores externos: puede hacer demasiado frío o demasiado calor, llover… y estar a kilómetros de casa.

Por eso es importante que la ropa de trail running de mujer permita correr con comodidad al tiempo que protegen.

¿Cómo elegir la ropa de running para mujer en verano?

¿Te imaginas correr con mallas largas o calcetines de lana en verano? ¡Impensable! ¡Te achicharrarías! Por eso es aconsejable no utilizar la misma ropa todo el año, sino tener armarios separados con outfits diferentes para entrenar en verano y en invierno: por un lado, ropa de running de mujer en invierno y, por otro, ropa de running de mujer en verano.

En época estival, los materiales deben ser cómodos y ligeros, además de transpirables y capaces de mantener la humedad y el sudor a raya.

Elige un sujetador que se adapte al nivel de intensidad

La ropa interior que se utiliza para hacer deporte no puede ser la misma que se lleva para diario. Al contrario, los sujetadores deportivos deben ofrecer una mayor sujeción y cobertura en la zona de la espalda, además de ofrecer la misma comodidad y transpirabilidad que las prendas de deporte.

Gracias al increíble diseño de nuestros sujetadores deportivos de alto impacto no necesitarás llevar una camiseta por encima. ¡Hacer deporte no está reñido con el estilo!

Di adiós a las camisetas de algodón y apuesta por materiales sintéticos

Para hacer running en verano, lo aconsejable es utilizar las conocidas como camisetas técnicas: son aquellas fabricadas con materiales sintéticos como el poliéster, que regulan la humedad y la temperatura corporal. Saca de tu armario las camisetas de algodón que no transpiran y acumulan el sudor haciendo el entrenamiento más pesado, y apuesta por camisetas sueltas, de estilo tank top o de manga corta para tus conjuntos para running en verano.

Tus braguitas deben ajustarse bien y ser respetuosas con la piel

Con las braguitas ocurre lo mismo que con los sujetadores: no todas sirven para practicar deporte, puesto que deben ofrecer seguridad en los movimientos y ser cómodas. Las bragas deportivas de Leonisa tienen un ajuste perfecto que mantendrán tu zona íntima segura y fresca.

Shorts o leggings de corte pirata

Para practicar deporte en verano, los pantalones cortos son el aliado perfecto. En el mercado hay multitud de modelos: shorts, pantalón con corte ciclista, corte pirata…

Lo importante es que sean transpirables y permitan realizar movimientos con total libertad.

¡No descuides los calcetines!

Para cualquier deporte, pero especialmente para el running, proteger los pies es fundamental. Por eso los calcetines que se escojan deben ser finos y transpirables, salvo que se vayan a utilizar para practicar trail running, que entonces deberán ser más gruesos.

Los calcetines deportivos cuentan con un refuerzo en los dedos y una sujeción extra en el talón para evitar que el pie baile en el interior del zapato.

Los modelos que puedes encontrar son muy variados:

• Tobilleros
• Largos
• Medias y calcetines de compresión que aumentan el flujo sanguíneo de las piernas, limitan la vibración muscular y optimizan el ahorro de energía.

Correr con zapatos con malla

Las zapatillas deportivas son, sin duda, el elemento más importante para practicar este deporte, pero lamentablemente tienen una vida útil determinada. A partir de los 400 kilómetros aproximadamente, comienzan a perder amortiguación y el impacto del suelo en las piernas es más acusado, pudiendo desembocar en lesiones.

El estado se puede saber observando las suelas: ¿están desgastadas o han empezado a romperse? Es hora de ir despidiéndose de ellas y buscar unas nuevas compañeras de running.

Además de la suela, es importante tener en cuenta otros aspectos:

• Transpirabilidad. Las zapatillas deportivas deben tener una ventilación adecuada y una malla que favorece la transpiración, y estar fabricadas con materiales ligeros para que el pie no pese al correr.
• Escoge tu número. Si te quedan pequeñas o grandes, te pueden rozar y pueden aparecer las molestas ampollas. Asegúrate de que el pie está bien sujeto, el tobillo, envuelto y los movimientos con el pie resultan cómodos.

Ropa de Running para mujer en invierno, ¡protégete de los cambios de temperatura!

Aunque hay prendas que no cambian de verano a invierno, como los sujetadores y braguitas deportivas o los calcetines, en invierno hay que abrigarse, especialmente si se practica running en exteriores.

Mallas deportivas y camisetas de manga larga para no pasar frío

En invierno es necesario abrigarse para no enfermar, ya sea de camino al trabajo o para practicar deporte al aire libre. Para hacer running en esta época del año, se recomienda apostar por mallas deportivas largas y por camisetas ajustadas de manga larga. Estas prendas, además de mantener el calor de las extremidades, les permiten realizar los movimientos con total flexibilidad y sin fricciones.

Se aconseja que estén fabricadas con tejidos ligeros, como el poliéster y el elastano. Una opción excelente son las mallas deportivas de Leonisa, que garantizan flexibilidad en cada movimiento de tus entrenamientos.

Chaquetas transpirables de secado rápido, chalecos y cortavientos

En invierno hay que utilizar ropa específica para protegerse de las inclemencias meteorológicas como la lluvia, el frío o el viento. Se deben escoger prendas que protejan sin renunciar a la ligereza como los chalecos, que permiten mover los brazos libremente, las chaquetas impermeables o los cortavientos.

Accesorios: ¿sí o no?

Correr con algunos accesorios como funda para el móvil, mochila o riñonera puede provocar que nuestra movilidad se reduzca y, con ella, nuestro rendimiento. Sin embargo, hay una serie de complementos que pueden resultar imprescindibles en determinadas circunstancias:

• Guantes o bufandas si hace demasiado frío.
• Gorras o gafas de sol si el sol nos molesta.
• Riñoneras para llevar las llaves y algo de agua…

Lo más importante es que no pesen demasiado y no nos supongan un lastre.

¿Qué ropa elegir si vas a correr en el interior de un gimnasio?

¿Cuál es el outfit ideal para correr en gimnasio? Para correr en una cinta o en interiores, se recomienda apostar por prendas que mejoren el rendimiento, se adapten a cada movimiento y tengan un extra de transpirabilidad. La ropa de running en interiores suele estar compuesta por camisetas holgadas y pantalones cortos o mallas ajustadas que no limiten los movimientos.

Si además de ser cómodas, estas prendas nos hacen sentir bien mientras realizamos el ejercicio, tendremos un motivo extra para seguir practicándolo.

¡Prueba la ropa de compresión running!

Practicar running y el estilo nunca estuvieron reñidos, ¡y mucho menos con los leggins moldeadores de Leonisa! Estas prendas esculpen tu silueta para que luzcas increíble en tus rutinas deportivas sin renunciar a la ligereza y la transpirabilidad.

Nuestros modelos shapewear de tiro alto tienen un panel en el abdomen que controla y estiliza la figura, sin apretar demasiado.

En nuestro catálogo encontrarás mallas deportivas de diferentes estilos y estampados: con una banda transparente lateral que ofrece un extra de ventilación, de corte pirata, con bloques de color… ¡Entra en nuestra web y encuentra la ropa de compresión de running que más te guste!